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冬季常微笑有助延年益寿
时间:2019-06-13 15:39
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冬季常微笑有助延年益寿

  过冬时节,不少老年人担心身体情况出现异常经常感到焦虑,专家表示,不少老年人对安全过冬感到焦虑,而实际上,经常保持微笑有助焦虑的缓解。

   冬季是自然界阴盛阳衰之季。

老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学安排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。 另外,要保证有充足的睡眠。

一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。   此外,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。 因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。   专家表示,老年人冬天要太阳,这样不仅能防治症,而且还能减少老年人常发的精神。 因此,在冬季,老年人莫贪恋居室,应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,如晨练、跑步等,这有助于预防和减少老年抑郁症的发生,也有益于老人骨质,身体健康。

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